불면증 극복기: 실제로 효과 본 수면 루틴 공개

불면증 극복기: 실제로 효과 본 수면 루틴 공개한밤중 뒤척이며 시간을 세고 있나요? 🌙오늘 공개하는 이 루틴은 단순한 팁이 아니라,제가 직접 겪고 효과 본 진짜 '잠 자는 법'이에요.  안녕하세요! 저는 오랜 시간 불면증과 싸워온 한 사람입니다. 퇴근하고 집에 와도, 피곤해도, 이상하게 잠이 안 오던 시절이 있었어요.이게 단순히 스트레스 때문일까 싶어서 명상도 해보고, 블루라이트 차단 안경도 써보고, 유튜브에서 ASMR까지 들어봤죠.근데 정말 효과 본 건 따로 있었어요. 제 루틴을 하나씩 바꾸면서 진짜 '자는 몸'으로 바뀌더라고요. 그래서 오늘은 제가 실제로 실천해본 수면 루틴을 낱낱이 공개해 보려고 해요. 💤💚✨  목차불면증, 왜 생길까? 실제 효과 본 나의 수면 루틴 잠 잘 오는 생활 습관 팁 ..